Info ini sangat penting bagi laki-laki yang wajib dibaca bagi dan diketahui setiap laki-laki
"Menjaga Sperma tetap Sehat". Menjaga kualitas sperma merupaka
sesuatu yang sangat urgen mengingat sperma adalah cikal bakal pembuahan pada
perempuan atau pasangan Anda.
Sperma Agar Tetap Sehat. Banyak pria yang
tidak menyadari bahwa kegiatan sehari-hari yang dilakukannya dapat berbahaya
bagi sperma, yang berpotensi menyebabkan infertilitas atau kemandulan. Begini
caranya menjaga sperma agar tetap sehat dan gesit.
Kesehatan sperma dinilai dari jumlah
sperma, motilitas (gerakan), morfologi (bentuk dan struktur sperma) dan volume
(volume total ejakulasi).
Pria yang sehat akan memproduksi
70-150 juta sperma per hari. Sperma ini terdapat dalam air mani yang mana
rata-rata volume air mani normal yang dihasilkan pada ejakulasi adalah 2-5 ml
(setengah sampai 1 sendok makan ukuran Inggris).
“Gaya hidup Anda adalah kunci.
Jika lingkungan kerja Anda sangat panas atau jika Anda terkena racun, seperti
di sebuah pabrik kimia, dapat menyebabkan penurunan jumlah sperma Anda,” kata
Dr Hrishikesh Pai, ginekolog dan spesialis infertilitas dari Lilavati Hospital,
seperti dilansir indiatimes, Kamis (26/4/2012).
Kegiatan seperti mandi uap, sauna
dan menghabiskan lebih dari 30 menit dalam bak air bersuhu 40 derajat celsius
atau lebih, juga dapat menurunkan jumlah atau merusak kualitas sperma.
“Naik sepeda terlalu lama akan
menaikkan suhu skrotum dan mempengaruhi produksi sperma. Seringlah berhenti
untuk istirahat saat bersepeda, agar skrotum beberapa derajat lebih rendah dari
suhu tubuh, itu lebih baik. Ganti pakaian ketat dengan celana boxer, walaupun
tidak seksi tapi boxer menawarkan lebih banyak udara mengalir ke skrotum. Juga,
jangan menggunakan laptop di pangkuan Anda,” jelas sexpert, Dr Mahinder Watsa.
Untuk tetap aman, yang terbaik
adalah melakukan uji analisis air mani di laboratorium, sehingga perubahan gaya
hidup tertentu dapat dibuat untuk meningkatkan kesehatan sperma Anda dari waktu
ke waktu.
Bagaimana menjadi sperma agar
tetap sehat?
Zinc (zat seng) yang terkandung
dalam pisang, tiram dan almond, merupakan alat bantu sintesis testosteron dan
dapat meningkatkan jumlah sperma, motilitas dan volume.
Ahli gizi mengatakan makanan
dengan kadar tinggi vitamin A (wortel, susu, keju, telur), vitamin C (jeruk,
stroberi, brokoli) dan vitamin E (kacang tanah, bayam, kacang almond, hazelnut)
juga dapat mengoptimalkan kesehatan sperma.
Selenium yang banyak terdapat
pada makanan seperti bawang putih dan Lycopene pada makanan seperti tomat dan
semangka, dapat membantu mencegah kerusakan oksidatif pada sperma.
Posting Komentar